在台灣蔓延了幾個月的SARS疫情，終於逐漸穩住，真不知走了個潑辣的SARS，是否還會再來個COLA或什麼的，這潑辣的微細眾生，截至目前，醫學界還找不到直接有效的方法來對付它，只好採用沒辦法的辦法，將病人隔離、鼓勵民眾戴口罩、多洗手，還得自己想辦法提昇免疫力，以自求多福了！
不過我還是很讚嘆那些衛生署、衛生局、醫院等醫護方面的執行人員，雖然他們嚴格的執行可能會引來部分的民怨，但至少他們都已盡力付出了，這是值得肯定的。
看到這次人心惶惶的亂象，使我想起菩薩淨土的美好，跟人間的際遇實在差異太大了，有時候不禁會想，縱使我們今生不能成佛，至少下回也要挑個好世界去投胎，人間真是個充滿煩惱的世界。
人在一生當中，難免都會遇到些天災人禍，如戰爭、飢荒、土石流、大地震、火災等各式各樣都有可能，而且哪一個朝代都有，只是它出現在你生命的前端、中端或尾端而已。有的人正值青少年、壯年的時候遇到戰爭，有的則是在晚年才遇到天災地變、生離死別，差別只在於時段與項目的不同。
有同修曾經在SARS初發生時來問我：「老師，這是不是牽涉到共業的問題？」
當然這可算是共業，但是共業很籠統，包山包海什麼都可算進來，重要的是共業要大家一起來承擔、化解，以避免受到傷害；無論善惡業，都是大家必須共同面對的環境因緣。
就好像高雄市的空氣污染大家都要承擔，不可能說因為我福德好，所以空氣飄到我這裡就變清新了，即便釋迦牟尼佛來到高雄或台北也會滿臉灰塵污垢的，這是生活在這塊土地的眾生所共同創造的現象，只要肉體活動於這個時空，就必須承受這個共業所呈現的污染與困擾。
污染是隨著環境因緣變化而生滅的現象，肉體其實也是種生滅相，根據佛教的說法，肉體是地、水、火、風四大假合而成，地代表堅固的物質體如骨骼等，水代表像我們的血液、內分泌或黏膜等液體，火是代表我們的體溫、熱能、能量，風則代表我們呼吸的氣流，包括血液中的氣，細胞跟細胞之間都要有空間和氣，所以人是地、水、火、風這四大組合起來的。
既然是組合起來的，拆開以後就沒有了，把地拿掉、或把水、火、風拿掉，人就什麼都不是，什麼東西都沒有了。
人是因緣合和之相，疾病跟環境的污染也是一種因緣合和之相，所以人才會受影響、才會被侵襲。這個因緣和合之相在你的身上會起作用，是因為這些污染、疾病它也是地水火風其中的一種，或是其中的幾種所組合而成。人體裡面也有地水火風，所以才會交流而被影響、被感染。
一般都認為SARS病毒是經由飛沫傳染，飛沫是什麼？是液體，液體在地水火風裡面屬水。如果我們不需要水就可以活得很好，那飛沫來了當然就沒關係，因為你身上沒有被侵襲的標的物。
如果人體不是地水火風組合而成，要被毒死可不容易，假設人體內沒氣和水，即便有人施放沙林病毒、下農藥，你也不必怕，因為它沒有管道進入人體。

● 大自然的生存邏輯，不因你是好人或壞人，而決定是否該感染疾病或遭受苦難，大自然是以客觀條件是否具足而決定一切。

別以為我們禪修清淨，禪定功夫不錯，SARS就不會光臨，要預防疾病、遠離災難，最好還是先認識生命的真理與邏輯，才能對症下藥、離苦得樂。
這次我們舉辦了幾場公益演講，就是要告訴大家如何提昇自己的免疫力，以預防SARS感染，給一些觀念跟方法，讓大家去練一練、修一修，免疫功能提昇以後，對於疾病的預防跟抵抗力的增強都會有幫助。
我們從官方的疫情報導得知，同樣是感染SARS病毒，有些人能夠痊癒，有些人卻不幸死亡，其差別在哪裡？大家都接受同樣的治療啊！這便是免疫力強弱的差異。
過去課堂上也跟大家談過很多次，能夠徹底治療疾病的是自己，而不是藥物，藥物只能短暫的控制或減輕症狀，真正治療還是要靠自己的「維生意識」，靠我們都熟知的「免疫系統」。

維生意識

免疫系統是人體自動保衛的一種機制，通常在談到免疫系統時，多半侷限於白血球、巨噬細胞、淋巴腺等屬於生理結構的部分，事實上這些生理結構，還須經由一種「維生意識」的指揮，才能發揮正常的運作。因此，要提升免疫功能，必須先認識「維生意識」才能正確掌握、有效發揮。
「維生意識」是指人有一種自然的意識活動，它會告訴你什麼時候該補充能量，什麼時候該分泌唾液、淚水，什麼時候該加快呼吸、心跳，是一種全自動化的機制。因為有自動化的「維生意識」，所以環境條件變化時，人可以調節身心的運作模式而適應之，這是老天所賦予生命存活的必須機制，是一種自然的意識活動，也是我們常講的「心靈訊息」之一。
「維生意識」並非人類所專有，舉凡所有的生命無論動、植物，誕生時老天都已經賦予這功能。例如：植物的根會自動尋找水源，枝葉會向著陽光；即將淹水時，螞蟻、老鼠會懂得搬家；小狗生病時，會自己去找藥草吃；人類從高處往下望，腳底會發麻等等，都是﹁維生意識﹂對於外在環境變化時所採取的警告或應變之功能。
當人體遭遇外來細菌侵襲時，﹁維生意識﹂亦會動員免疫系統之生理機制以應對之，此機制除了我們所熟知的白血球、巨噬細胞、淋巴腺之外，近幾十年來醫學界也逐漸認同有些未知的意識活動、求生意志或信仰等，往往也能在關鍵時刻發揮不可思議的影響力。
由此可知，要全面有效的防範SARS侵襲，除了注意提升免疫功能，更應瞭解如何使﹁維生意識﹂正常有效地運作。對抗疾病是人體本來就有的功能，只要恢復所有組織跟細胞的活力，就能有效對抗疾病的侵襲。
如同軍隊打仗一樣，三十萬大軍跟三萬兵將打仗，有時候三萬兵將可以以寡敵眾，為什麼？因為三萬兵將是強兵、強將，而三十萬大軍可能是烏合之眾。所以提昇免疫功能要提昇我們身體裡面每一個細胞、每一個器官的活力，讓它變成強兵強將，這樣免疫功能自然提昇。
增強細胞、器官活力最簡單的方法，是吃足、睡飽、穿暖、作息平衡就差不多了，其實，生活作息正常、心情愉快，就會健康。有些人常為一點瑣事或壓力搞得心情不好、睡不著、吃不下，在此我們提供一些調整的方法，來幫助大家更易提升免疫力。

作息平衡

我們都知道，人在疲勞、沮喪時免疫力會降低，即使吃再多的免疫藥湯都效果不彰。要使自己情緒好、心情好，一定要樂觀，不要讓自己太累，人疲勞了細胞都想休息，哪來活力？這是很簡單的邏輯嘛！
先讓自己心情愉快、不要太累，再來個腹式呼吸，強力補充我們生命所需的能量、元氣，這樣所有的細胞就有活力了，才符合我們剛剛講的強兵強將的條件，有了強兵強將，要抵抗外來的病毒就容易了，部隊強，城就不易被攻破。
在作息方面，我們還要注意讓身體盡量放鬆，不要太緊張。很多人工作、開車常常ㄍ一ㄥ的很緊，有時連吃飯、看電視也都精神緊繃，這樣不好，要記得沒事就放輕鬆肢體，這樣可以減輕我們「維生意識」的工作量，使免疫系統發揮得更好。
除了肢體放鬆、腹式呼吸和愉快心情之外，最好再靜坐四十分鐘。
記得兩三年前，美國哈佛大學曾發表過一篇研究報告，其中提到靜坐能夠幫助提昇免疫功能，而且只要一般的靜坐就行了，不必參禪悟道，也不必開悟，每天早晚共兩次，加起來約四十分鐘，這樣就可以提昇免疫力。
他們是用感冒的濾過性病毒做實驗，找一批有感染濾過性病毒的人分開來作觀察，經過數日之後，發現有經過靜坐實驗的人復原效果好的不得了。
有靜坐實驗的感染者，約兩、三天至一個禮拜病毒就消失了。沒有靜坐的人，大約要三個禮拜到一個月，病毒才慢慢被免疫系統處理掉。
一般而言濾過性病毒在人體可以潛伏一個月以上，看起來感冒症狀似乎已經減輕、退掉了，其實它還在你體內二、三十天。
你看這個免疫功能的效率，不是十五天變成十三天，是三十天變成七天，差三四倍。可見提昇免疫功能最簡單快速的方法就是靜坐。
這個實驗更加證實了我們鼓勵精進一日禪的必要，靜坐二十分、四十分都有這樣的效果，一旦再深入那就更不得了。何況深入禪定比靜坐更好，它不只是提升免疫功能而已，甚至於連智慧都可以獲得提升，很適合忙碌的現代人。
昨天明慧師打電話給我，也談到忙碌的問題，閒聊中他談起最近忙得都沒時間上山修行了。我說沒關係，忙也是修行。
通常我們以為忙碌會使修行荒廢，其實未必，忙碌也可以是一種很好的修行際遇或環境。如同有人要學習攀岩，還得刻意把一塊好好的牆壁弄得一個窟窿一個窟窿，然後自己在那裡爬上爬下的，對不對？
要學習攀岩還得創造一個環境來自我訓練，今天我們覺得很忙，何嘗不是老天所創造的一個環境。跟攀岩一樣，攀岩很難爬，需要一點技巧，所以才會好好的路不走，去走那垂直的路，而訓練出一種能力。

● 人在忙碌的時候、在戰亂、疾病或變動、挫折的時候，是自我訓練的最好時機。人生難免會有這麼一段日子，專門訓練你，要不然日子過得很順利、很閒逸，那天挫折、困頓來臨，又怎禁得起？要感謝老天給我們這樣的訓練機會與際遇。

禁得起磨練的人，任環境因緣怎麼個好壞、閒忙，心境總能隨緣不變；所謂「動中能靜、亂中能定。」這是境不轉心的功夫啊！多少人一個環境變異就把他打倒了。
一個人如果能做到境不轉心、緣不動搖的狀態，即便SARS也很難侵襲他，因為他的維生意識特別強。
談到這裡，也許有人會想，求生意志與維生意識是否有關連？求生意志勉強可算是維生意識的一環，維生意識的涵蓋面比較廣，只要是生物必然有維生意識，但未必有求生意志。
但是，維生意識在運作一段時間以後，功能會變得比較差，就好像電腦用久了反應會變慢，甚至於當機。維生意識也是這樣，用久了某些機制開始會衰退、故障，該分泌的時候不分泌，不該分泌時卻猛分泌，該補充養料的沒補充，不該補充的又補充過頭，這時候再遇上外來的疾病侵襲，當然就只有投降、落難的份了。
因此，維生意識雖是與生俱來，但仍須保養維護才能有效發揮功能。剛才我們提到靜坐可以提昇免疫功能，簡單的講，就是讓維生意識的功能還原而已。
以前我家有一支舊電扇，用久了喀哩喀啦的很吵，後來用針車油潤滑一下軸心，就馬上恢復功能、運轉順暢了，很簡單只是還原而已！
人體的免疫力也是還原就好了，所以我們要試著使自己作息平衡，工作時工作，休息時休息，盡量讓肢體放鬆、心情愉悅、養足精神，再配合靜坐，便能提升免疫力，還原維生意識。
萬一這方面作得不夠好，怎麼辦？還有一個方法就是靠飲食來補充。

強化飲食

以飲食來補充免疫力，一般說來多喝水是個好方法。我們人體由地水火風構成，直接補充乾淨的水，血液就會乾淨，細胞補充到含氧的水，細胞就有活力，器官就很健康。多喝水還能促進新陳代謝，把壞死的細胞排出去，有活力的新細胞加入工作行列，保衛的效率便能提高。
除了多喝水之外，有些食物對免疫功能也很有幫助，在台灣生活的人非常適合吃本地種的紅蕃茄，土產的絲瓜，還有葡萄柚、檸檬等也很不錯。這些食物對免疫功能的提昇都有幫助，可以常吃。
還有一些是不能吃太多，但吃一點會有好處的，像很多人不喜歡吃的大蒜、蒜頭、韭菜，其實對免疫力是有幫助的，還有蔥白、蘿蔔皮也是很不錯的東西；SARS期間我建議大家吃一點沒關係。
另外就是香菇、靈芝、綠藻之類的東西，長期適量吃可以改善、平衡體質，尤其是酸性體質和腸胃虛弱的人。蔬菜方面可以選用綠色蔬菜，因為綠色蔬菜大量吸收陽光，太陽的能量可以經由綠色蔬菜轉化成不錯的養料。
如果不敢吃大蒜、蒜頭，那就吃吃蕃茄和葡萄柚就好了，吃這些東西不要加糖，可以加少量的鹽。
談到鹽使我想到，現代人的養生觀念有所謂的少糖、少油、少鹽。其實鹽不該少而是要適量，少和適量是不一樣的，太多當然不好，但是太少也是不行的！人體中的鹽分少到一定程度時，免疫功能就降低。
以前農業時代很多人吃的很鹹，日本人也是醬菜吃一大堆，還長壽的很啊！現代人主張吃清淡，可以降低腎功能的負擔，我並不反對，但糖太少，油太少還好，鹽太少就不行了。鹽對於人體有著極大的功能，如果有人到外地旅行，遇到一些狀況，不管是嘔吐、暈眩、中暑，還是不知名的疾病，喝點鹽水是最簡單的前置處理法。

練習功法

經過強化飲食和作息平衡的調節，免疫力便會逐步地提升，如果再加上功法的修練，那將是如虎添翼，效果顯著。
免疫功法之修練猶如軍隊之作戰，要具備三個基本條件，一、活力充沛 二、補給充足 三、指揮正確。
以下我們為大家介紹的養生禪功，便符合這三個條件，經由簡單的肢體動作，即能在數分鐘內產生效果，其功能約略如下：
一、 環抱納息〈補給充足〉：可儲存能量於腹腔，隨時供給器官、細胞所需之養料。
二、 擴胸灌氣〈充沛活力〉：快速補充氧氣，三分鐘恢復活力，立即產生保衛功能。
三、 俯仰天地〈指揮正確〉：暢通脊髓運行，調節、活絡神經，正確發揮防疫功能。
為什麼這些功法可以提昇免疫功能？因為人有很多肌肉、筋骨的運動盲點，尤其是用腦力少運動的人，或到了一定的年紀以後，這些盲點與其他地方相較，會顯得運作不順、功能不彰，經由這些功法我們可以把不足的地方加強。
過去的人練氣功要先練丹田，丹田在腹腔可以聚集能量，腹腔聚集能量後，人的體力、氣力變壯、變足，精神力也比較好。所以，唱歌、登山、運動都要丹田有力，才能耐操耐勞。
腹腔儲存能量的方法很多，可以練習靜觀息明點、調息靜心，或站立著練的環抱納息都可以，本次演講我們將傳授環抱納息與來賓分享，由於環抱納息、俯仰天地這兩個功法，我們課堂上已經教過，教材也登載過，今天就不再重複說明。
接下來，要跟大家介紹的是能充沛活力的「擴胸灌氣法」，這是肺部功能的增強練習。其實中國的仙家法是不太練肺部的，他們覺得肺部的呼吸量太少、太淺了，也不夠潔淨，所以多半使用丹田、腹部呼吸，簡單的講是用皮膚、毛細孔在呼吸，又稱為養胎息。
那是一種全面性的呼吸，所獲得的能量不但飽足，且品質優良、潔淨異常，可是一般人不練個三、五年是做不到的，為了順應現代人的生活步調，其他效果也不錯的方法便是「擴胸灌氣」。
一般人的肺活量多半不足，肺部的活動能力也都不夠，擴胸灌氣是把胸腔擴開，腹部略微收縮，把橫膈膜往上提，同時大量吸氣，把胸腔整個填滿，吐氣時把橫膈膜往下壓。這是一種很強烈的運動，我想運動量少的人大概做不到十分鐘就不行了。
所以特別和大家聲明，懷孕或剛開刀的朋友，暫時不要做這個功法，如果不是很熟練的話，初開始練個三、五分鐘就好了，不要做太久，或練習過程中覺得有點暈眩就趕快休息，如果覺得還可以，就無妨多做一會兒，但是記住不要閉氣，閉氣可能會形成另一種傷害。
練習擴胸灌氣時速度不限，但是不要太快，自然呼吸就好，胸部有點壓迫感是正常的，在極短的時間內，整個胸腔包括肋骨都被運動到。
練習兩、三天以後，如果發現胸部有疼痛感，那個部位可能氣不順，有點小毛病，一般而言再練習幾天就會好轉，若持續疼痛不止，則要看醫生找出病原，對症治療。
擴胸灌氣的功法練習，可以快速增強血液、細胞的活力，細胞有活力以後，再加上禪定的清淨靈氣，俯仰天地的脊椎、頸椎和神經系統的調整，可以讓我們的維生意識活絡起來，維生意識的訊息不但能正常化還更敏銳，效果非常地好。
經過作息平衡、強化飲食和功法修練，三個管道同時並行，你真的會像無敵鐵金剛，有備而無患，即使被感染了也不會太嚴重。
疾病不是只有SARS，未來還有很多疾病等著侵襲我們，在人與人交流這麼頻繁的時代，疾病相對的也快速流傳。你看香港這麼小，一下子把全世界幾乎一半的國家都染上了，未來還有什麼病原我們不知道，這些細菌、病毒是不會消失的，只是有沒有在人身上起作用而已。
釋迦牟尼佛講：一杯水有八萬四千個眾生。這是真的，一小塊泥土也有八萬四千眾生，我們呼吸的空氣中也有八萬四千眾生，最簡單的方法就是「樹頭站的穩，不怕樹尾做風颱」；把自己的免疫功能調好，把作息、身心、飲食調整好，這些問題就不存在了。
雖然我們修的是下輩子不來輪迴的法門，但是不要忘了，我們還活在這個世界，還沒離開，也還沒開悟，對不對？所以大家還是要保重，身體還是要注意，身邊的有緣人還等待我們去服務，如果我們都自顧不暇了，怎麼去服務別人呢？
我們希望全民都能建立起自我保健的觀念，一旦大家都能自我保健，SARS在台灣是流通不起來的。台灣的醫院已經太多了，繼續蓋醫院不是好辦法，最好是每個人改善自己的健康，提昇自己的免疫功能，讓自己少生病、少吃藥，這樣也可以減少社會資源的消耗，可將社會資源用在更好、更適切的地方。※