本篇大疑情內容轉載自心靈瑜珈教材第69 輯
問：老師常鼓勵我們，每天至少要禪定一次，時間盡可能不低於四十分鐘，在精進半日禪的時候，也曾鼓勵我們可以連續禪坐二、三個小時，這是否表示禪坐的時間越長越好？
老師：
禪坐是修行的諸多方法之一，可安定心神、淨化思緒，近代更延伸到抒解壓力、開發潛能的功能。
一般而言，禪坐的時間可依個人的需求或環境因緣而異，時間真的不夠，聊勝於無，只坐十分鐘也無妨。
我們之所以建議，一次禪坐的時間至少要四十分鐘，是因為很多人的經驗告訴我們，時間太短，定得不夠深，時間太長，身體起酸麻，四十分鐘是一般人比較容易做到，且清淨身心的效果還不錯。
如果你想要體驗更深入的禪定，坐的時間可以漸次延長，讓身體適應，也讓自己習慣於心不外放，不起雜念妄想的心境。
但禪坐也不是坐得越久越好，六祖惠能大師說：「住心觀靜，是病非禪。長坐拘身，於理何益。」又說：「道由心悟，豈在坐也。」
由此可知，六祖並不認同禪坐的時間越長越好，時間的長短並不代表境界的高低，太在乎時間反而是一種執著。※
解決煩惱事，遠離煩惱心，
生活常歡喜，生命更豐盈。
