本篇大疑情內容轉載自心靈瑜珈教材第70 輯
問：以前打坐很快就能摒除雜念進入禪定，最近也沒什麼特別的牽掛或煩惱，卻老是感覺心浮氣躁，要花很長的時間才能沈澱下來，請問老師有什麼方法可以改善？
老師：
造成心浮氣躁的原因很多，諸如：情感牽掛、經濟困窘或工作壓力、身體病痛等都可能造成影響；此外，通訊電波的雜亂、異常的天候、地球磁場的偏移或頻繁的地殼變動等環境因素，也都可能影響人心的安定。
有些因素我們可以找到方法自行處理，有些狀況則非一人之力所能改變，只能採用古老的淨水方式，沈澱法。
沈澱思緒的方法，最簡單的是「調息靜心」，只要有三、五分鐘的時間，隨時隨地都可以專注氣息的進出，養成制心一處的習慣，到了禪坐的時候，就比較容易收心入定。
如果禪坐時，還是有些殘餘的妄想、雜念無法沈澱，你可以練習「觀大地禪定」法，讓一切念頭回歸大地。
還有一種是修任何禪定法之前，先專心念佛或持咒，幾分鐘之後，你會感覺到心裡充滿著安祥的訊息，就可以安心禪定了。※
解決煩惱事，遠離煩惱心，
生活常歡喜，生命更豐盈。
